jak zmienić

Jeśli chcesz zmienić format, możesz otworzyć zdjęcie w paincie i zapisać w formacje jpg. A poniżej jak je dodać. /SFD/2016/12/28/288948077dec4bd99668713da4ef753e.jpg /SFD/2016/12/28/7e687dfd705242ba9f39c824ebb88cd9.jpg /SFD/2016/12/28/fd5af7cd57e0451d93077f829023ec1a.jpg

Bez przesady Puncher nie katuje aż tak by go omijać szerokim łukiem :) Sama tam trenuję i mimo, ze czasami jest na prawdę ciężko, to chcę tam wracać każdego kolejnego dnia. Jak pójdziesz/ poszedłeś na MMA to już zapewne wiesz, że poznasz tam Tajski bardzo dobrze, zawsze można zmienić zdanie i chodzić tylko na MT.

zamiana masy w mięsień Że w sensie smalec w muskle chcesz zmienić? A jak to niby chcesz zrobić? Uzupełnij: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

masz posilek 15min przed treningiem? cos jest nie tak posilek okolo 1,5h przed treningiem, 30min przed porcja kreatyny, trening , po treningu porcja kreatyny (opcjonalnie kreatyna rano i po treningu) Jak lecisz na trening 15min po posiłku to bedzie on malo efektywny , musisz to zmienic

tak jak pisałem w 1 poście - mija już 6 miesięcy /3 dni treningowe/. Progres był - ale na redukcji będę miał z tym problem dlatego pytam czy na okres redukcji nie zmienić planu?

aha wlasnie.. to bialko kupilem na zapas poprostu zeby mi na dlugo starczylo.. moja dieta jest marna, jem co sie da do tego jestem palaczem ale chce to zmienic jak najszybciej.

No to chcesz zmienić z 600mg na 115 ewentualnie +- 230 bijąc prolo. Jak już chcesz zmieniać to ilość w mg musi być ta sama, to jest właśnie ta różnica między ug, a apteką, że jedno ma zazwyczaj 250/300, a drugie 100mg.

Folia termoaktywna?a nie termokurczliwa:)? Myslalem ze ewolucja UG to , plastiki/szklane sloiki > saszetki> blistry Tutaj widze zastapiono saszetki plastikami. Wyglada jak wyglada ale mogli ten napis zmienic bo ktos pomysli ze w srodku jest saszetka;) Zrobione na sztuke-sluszne stwierdzenie Myslalem ze tej firmy juz nie ma:) No ale nie ma co [...]

6 posiłków - 7.30 (700 kcal) - 10.30 (600 kcal) - 14.00 (600 kcal) - 16.00 (600 kcal) PRZEDTRENINGOWY - 18.30 (500 kcal) POTRENINGOWY - 20.00 (300 kcal) Czy proporcje kaloryczne są dobre, jak nie, to co zmienic ???

[...] chodzi o w.w środek to jest to bardzo dobra sprawa, tylko pytanie jest czy w wieku 21 lat jesteś już na takim poziomie zaawansowania, że twoja dieta jest już odpowiednia dla Ciebie i będziesz potrafił utrzymać owy przyrost zdobyty w tak, krótkim czasie. Wszystko zależy od tego jak znasz już swój organizm. Trochę się rozpisałem ale jakoś tak. Zdr

[...] kategorycznie odpadają! Twoje kości są i tak obciążone. Kosza czy siatę też bym odradzał. Kolana masz jedne na całe życie. 2) Zapasy, judo albo bjj. To jest kierunek w jaki powinieneś zmierzać. Już na macie, jak wylejesz widro poty, tłuszcz zacznie się spalać. 3) Rozstępy. Albo idź do mamy, albo do apteki, albo do lekarza. I kup jakąś maść [...]

Wlasnie tutaj sie juz moge uczepic tych dwoch produktow.Mleko nie jest za dobrym zrodlem bialka a kartofle maja malo WW... A jak z tluszczami przeciez one sa dwa razy dluzszym i wiekszym zrodlem energii i kalorii od wegli i bialka...Liczyles kiedys swoje zapotrzebowanie i TYLKO 2 tyogdnie POSTARAC SIE przytrzymac ta dietke? Naparwde uwierz mi [...]

[...] w którym jest magnez, czy tez macie na myśli ZMA na noc przed snem, a magnez podczas dnia? I jeszcze jedna bardzo wielka prośba. Czy ktoś pokusiłby się o drobne wskazówki jak spożywać taki zestaw: ZMA (ewentualnie również magnez), Carbo oraz TribuactivB6. Do tego być może jeszcze chrom oraz chitosan, a to dlatego że zbyt często jem mniej [...]

tylko że u kobiety mieśnie raczej się rzeźbią i utwardzają, ale nie rosną tak w masę jak męskie. Oczywiście wynika to z różnic w poziomie testosteronu. Tłuszcz też odkłada się w innych miejscach. Ale dieta + ćwiczenia mogą bardzo dużo zmienić Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]

[...] a trener chce żebyście grali dużo górnymi podaniami to raczej dużo nie pograsz bo nie sądze żeby trener chciał zmienić całą koncepcje gry tylko dla ciebie. A tak szczeże to jak jesteś dobry i nie grasz to chyba z tym pseudo trenerem jest cos nie tak. Poszukaj nowego klubu albo pogadaj z trenerem tak w 4 oczy niech ci wyjaśni jakie plany ma co do [...]

Chodzi mi o to czy tak jak podałem będzie ok czy zmienić np.wypić.odżywkę bezpośrednio po treningu ? A przed treningiem godzinke przed wypić?

a możesz zmienić na 1 sztukę ? jak zmienisz od razu biorę kup teraz :)

tak ostatnia seria jest wlasciwa , a zamiast poreczy dalem francuza . Schemat jest z innego forum. Plan po korektach wyglada tak jak nizej napisze,opisze tez ciezar - Szczegoły ze mam zastoj. I nie idzie juz siła ani masa dlatego chciałem zmienic troszke cwiczenia i zakres powtorzen A. Przysiad 5X5 |80kg (co tydzien +5kg) Wl 5X5 [...]

[...] Wyciskanie sztangielek siedząc Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie francuskie Taki przykładowy plan. Na biceps/triceps 2s, reszta po 3, 10 powtórzeń w serii. Przy takich wynikach siłowych nie ma co kombinować. Jak będziesz czuł dyskomfort/ból przy jakimś ćwiczeniu to trzeba będzie je zmienić. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-21 10:39:19

Dieta: BRAK To musisz zmienić, bez diety nie schudniesz. Aeroby jak najbardziej. 3x w tygodniu, poczytaj o treningu aerobowym. Na forum z pewnością znajdziesz informacje na ten temat.